ໜ້າຈໍໂທລະສັບ ແລະ ຄອມພິວເຕີ: ຖະໜອມສາຍຕາດ້ວຍກົດ 20-20-20
ເບິ່ງໜ້າຈໍດົນເຮັດໃຫ້ຕາແຫ້ງ ແລະ ເມື່ອຍ. ວິທີງ່າຍໆທີ່ຊ່ວຍໄດ້ທຸກມື້.
ການເບິ່ງໜ້າຈໍເປັນເວລາດົນ ເຮັດໃຫ້ເຮົາກະພິບຕາໜ້ອຍລົງ ສົ່ງຜົນໃຫ້ຕາແຫ້ງ, ແສບຕາ, ມົວ ແລະ ເຈັບຫົວໄດ້.
ກົດ 20-20-20
ທຸກໆ 20 ນາທີ ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ຢູ່ໄກປະມານ 6 ແມັດ (20 ຟຸດ) ເປັນເວລາ 20 ວິນາທີ.
ຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມ
- ວາງໜ້າຈໍຫ່າງຈາກຕາປະມານໜຶ່ງແຂນ ແລະ ຕ່ຳກວ່າລະດັບສາຍຕາເລັກນ້ອຍ
- ປັບຄວາມແຈ້ງຂອງໜ້າຈໍໃຫ້ເໝາະກັບແສງໃນຫ້ອງ
- ກະພິບຕາເລື້ອຍໆ ແລະ ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ
- ເດັກນ້ອຍຄວນຫຼິ້ນນອກເຮືອນຢ່າງໜ້ອຍ 1-2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້
ข้อมูลในเว็บไซต์นี้มีไว้เพื่อให้ความรู้ ไม่สามารถทดแทนการตรวจและคำแนะนำของแพทย์ได้
