ອາຫານບຳລຸງສາຍຕາ

ອາຫານທີ່ສົມດຸນ ຊ່ວຍປ້ອງກັນບັນຫາສາຍຕາຫຼາຍຢ່າງ. ຂາດວິຕາມິນ A ເຮັດໃຫ້ເດັກຕາບອດກາງຄືນ ແລະ ຕາແຫ້ງໄດ້.

ກິນໃຫ້ຫຼາກຫຼາຍ

• ຜັກໃບຂຽວ: ຜັກບົ້ງ, ຜັກກາດ, ຜັກຫວານບ້ານ
• ສີເຫຼືອງ-ສົ້ມ: ໝາກອຶ, ກາລົດ, ໝາກມ່ວງສຸກ, ໝາກຫຸ່ງ
• ໂປຣຕີນ: ປາ, ໄຂ່, ຖົ່ວ
• ດື່ມນ້ຳສະອາດໃຫ້ພຽງພໍ